Viktige ting å huske på

Å lære seg en ny sport kan av og til være litt utfordrende. Det er ikke alltid lett å vite hva du bør og ikke bør gjøre, og hvilke tips og triks som vil hjelpe deg med å lære deg sporten best mulig. Som nybegynner kan det være litt skummelt å prøve seg på banen for første gang. Derfor har vi laget en liten samling med tips og triks til dere for å gjøre opplevelsen litt tryggere. Her er noen av våre praktiske råd for å hjelpe deg i gang med å dykke inn i padelsportens unike verden.

• Forstå det grunnleggende: Fokuser på å forstå reglene, utstyret og de grunnleggende slagene. Padel handler først og fremst om å få ballen i spill.
• Gjør deg klar: Skaff deg en komfortabel padelracket (vi har gode og komfortable leieracketer i alle våre haller) og padelsko/joggesko for å optimalisere bevegelsene dine.
• Omfavn veggene: Padel bruker vegger strategisk. Lær hvordan du kan bruke de til din fordel, siden ballen har lov til å gå først i bakken og så i veggene og fortsatt være i spill.
• Øvelse gjør mester: Regelmessig øvelse vil styrke ferdighetene og selvtilliten din.
• Ha det gøy! Padel er for alle, uavhengig av nivå, erfaring eller evner.  

Regler og spill

Spiller man en uoffisiell kamp kan man telle et og et poeng slik man ønsker.

Poengberegningen i offisiell padel er tilsynelatende lik som i offisiell tennis:

• Man spiller best av 3 sett for å vinne kampen.
• For å vinne et sett, må du vinne 6 games med minimum 2-games ledelse (for eksempel 6-4, 7-5).
• Et game består igjen av poengberegningen: 15, 30, 40, og eventuelt deuce og fordel.
• Dersom resultatet når 6-6 i sett, spilles et tiebreak (som regel til 7 poeng med 2-poengs ledelse for å vinne.

Man vinner et poeng når man ikke slår ballen tilbake på banen til motstanderen, man gjør to servefeil på rad, eller hvis en person mens poenget er i gang, er nær nettet med racket, eller en kroppsdel.  

Serven, slaget som setter i gang spillet:

• Man starter å serve bak grunnlinjen fra høyre side mot venstre.
• Ballen må sprettes i bakken én gang før man slår en underarmserv (ballen må treffes i maksimalt midjehøyden til den som server).
• Ballen må lande innenfor firkanten diagonalt på motsatt side.
• På serven kan ballen sprette i firkanten og i glassveggene, men ikke i firkanten og i gitterveggen. NB! I vanlig spill, altså etter serven har blitt returnert kan den dette.
• Personen som returnerer må vente til serven har sprettet i bakken i firkanten før den slår ballen tilbake.
• Etter hvert poeng bytter personen som server side, og server diagonalt mot/på den andre motstanderen.
• Man har alltid to forsøk på serven, bommer man første gang teller man ikke poeng.

Spill etter serv:

• Servefirkantene og strekene er kun i spill under serven, og når serven er blitt returnert er ballen inne så lenge den treffer bakken først.
• Treffer man noen av veggene (glass eller gitter) før bakken er ballen ute av spill og poeng til motstanderne.
• Ballen kan sprette totalt én gang i bakken før man må slå den over, to sprett i bakken er poeng til motstander.
• Ballen kan sprette i bakken, så i veggen (glass og/eller gitter) og så kan man slå ballen tilbake før ballen spretter gang nummer to i bakken igjen.
• Man kan slå ballen på direkten før den spretter i bakken (kalles volley og overheadslag).
• Man kan slå ballen via sine egne glassvegger på sin side (kun glass, IKKE gitter), for å få ballen over på motstanderen sin side. Et element mange kjenner fra squash.

Nødvendig utstyr

Utstyret ditt burde bestå av:

• Padelracket: Padelracketer har en stropp som sikrer håndleddet og som må være på til enhver tid man spiller et poeng. En lettvektsracket kan være lurt å spille med for nybegynnere, med fokus på komfort og manøvrerbarhet. Våre leieracketer er både lette og gode å bruke.
• Padelballer: Ligner på tennisballer bare med litt mindre trykk. Noe som gjør de langsommere og lettere å kontrollere. Det anbefales at du alltid bruker padelballer når du spiller padel, og du kan få kjøpt disse i alle våre haller.
• Padelsko: Velg sko med god sidestøtte og såler som passer underlaget på padelbanen.

Grunnleggende Padelslag

Å beherske de grunnleggende slagene er avgjørende for å lykkes i padel. Her er en oversikt over to viktige slag:

• Forehand: Dette slaget er ett av de best brukte og skjer når man slår ballen på høyre siden av kroppen for høyrehendte, og venstre side av kroppen for venstrehendte.  Fokuser på et sterkt grep, balansert vektoverføring og en kontrollert sving for å oppnå nøyaktighet.
• Backhand: Backhanden brukes når ballen kommer på venstre side av kroppen for høyrehendte, og høyre side av kroppen for venstrehendte.  Her kan bruker man begge hendene i forberedelsen og slår enten med én eller to hender i selve slaget.  

I padel er det i tillegg viktig å fokusere på riktig fotarbeid og timing for å utføre disse slagene effektivt. Etter hvert som du blir dyktigere kan du utforske avanserte teknikker som smash og volley for å forbedre spillet og strategien din. Jo bedre man blir, jo mer trening blir det også!

Padelgrep

Når du spiller padel er du avhengig av et godt grep for å kunne bruke racketen effektivt. For å få et optimalt grep ser du for deg at du håndhilser på rackethåndtaket hvor trefflatene av racketen peker til begge sidene og den smale siden av racketen peker rett ned. Du skal tenke at du skal slå en spiker ned med den smale siden av racketen (Ikke trefflaten ned som en «stekepanne»). Det er viktig å presisere at i de fleste slagene skal du slå med låst håndledd for mest mulig kontroll. For å unngå vanlige belastningskader i håndledd, albue- og skulderledd er det derfor helt essensielt at du bruker begge hendene til å holde i racketen når du ikke slår. På denne måten avlaster du hånden du slår slagene med.

Kom deg på banen!

I denne artikkelen har vi gått igjennom noen viktige aspekter ved å spille padel, og presentert det grunnleggende i sporten. Forhåpentligvis føler du deg litt bedre rustet til å gå ut på banen med selvtillit, teste og nyte den fantastiske padelsporten. Enten du er nybegynner eller en erfaren spiller vil kunnskapen du har tilegnet deg her bidra til å øke ferdighetene dine og gleden ved spillet. Så samle sammen vennene dine eller finn et arrangement hos Just Padel, og begynn å spill padel i dag!